Multitasking i efektywność osobista

Multitasking i efektywność osobista

150,00 zł

Szkolenie, które pomaga uporządkować chaos codziennych zadań. Uczestnicy uczą się, jak skutecznie zarządzać swoją uwagą, ograniczyć rozpraszacze i zwiększyć produktywność bez wypalania się. Dowiedzą się też, kiedy multitasking pomaga – a kiedy przeszkadza – i jak mądrze planować pracę, by robić więcej… robiąc mniej.

Kategorie: , , , , Kurs: Multitasking i efektywność osobista

Kurs online

💡 Gotowy na większą efektywność? Zmień multitasking na świadome działanie! 🚀🔥

Czego się nauczysz?

  • Jak działa Twoja uwaga i koncentracja
    – Dowiesz się, dlaczego multitasking często obniża efektywność i jak działa „przełączanie się” między zadaniami.

  • Jak rozpoznawać i eliminować rozpraszacze
    – Nauczysz się identyfikować to, co najbardziej odciąga Cię od pracy – i jak temu przeciwdziałać.

  • Jak mądrze planować i priorytetyzować zadania
    – Poznasz proste techniki, które pomogą Ci robić to, co naprawdę ważne – zamiast tylko „odhaczać”.

  • Jak poprawić organizację pracy i zarządzanie czasem
    – Nauczysz się planować dzień w sposób, który wspiera koncentrację i ogranicza stres.

  • Jak zwiększyć swoją efektywność bez pośpiechu i presji
    – Odkryjesz, jak osiągać lepsze rezultaty, nie pracując dłużej, ale mądrzej.

  • Kiedy multitasking może działać – i jak z niego korzystać z głową
    – Dowiesz się, jak rozróżniać szkodliwy i neutralny multitasking, i jak zarządzać zadaniami równoległymi.

Dla kogo?

Dla wszystkich, którzy mają dużo na głowie – i chcą nauczyć się działać skuteczniej, z większym spokojem i lepszymi rezultatami. Szczególnie polecane:

  • 👩‍💼 Dla pracowników biurowych, specjalistów i menedżerów, którzy codziennie mierzą się z nadmiarem zadań i informacyjnym szumem.

  • 📲 Dla osób pracujących w dynamicznym środowisku, gdzie łatwo o rozproszenie i trudność z koncentracją.

  • ⏳ Dla tych, którzy chcą lepiej zarządzać swoim czasem, energią i skupieniem – zamiast działać w trybie „ciągłego ogarniania”.

  • 🧠 Dla osób, które chcą zwiększyć swoją efektywność bez wypalania się i pracy po godzinach.

💬 „Z chaosu do koncentracji – odkryj swoją efektywność”

  • Zwiększona satysfakcja z pracy i życia osobistego
    – Lepsza organizacja pracy to więcej przestrzeni na odpoczynek, rozwój i życie poza zawodowymi obowiązkami.

  • Świadome korzystanie z multitaskingu tam, gdzie ma sens
    – Uczestnicy uczą się, jak używać multitaskingu z głową, zamiast pozwalać mu przejmować kontrolę.

🧭 Korzyści długofalowe:

  • Większa efektywność i lepsze wyniki
    – Uczestnicy uczą się działać skuteczniej, wykonując zadania szybciej i z mniejszym wysiłkiem.

  • Lepsze zarządzanie czasem i priorytetami
    – Umiejętność odróżniania rzeczy ważnych od pilnych pozwala lepiej planować i podejmować trafniejsze decyzje.

  • Mniej stresu i przeciążenia
    – Ograniczenie chaotycznego multitaskingu wpływa na większy spokój, lepsze skupienie i mniejsze poczucie presji.

  • Trwalsza koncentracja i lepsza jakość pracy
    – Uczestnicy rozwijają nawyki wspierające skupienie, co przekłada się na jakość wykonania i mniejsze ryzyko błędów.

Plan Kursu

Panel 1:Wprowadzenie do tematu.

  • Czym jest multitasking? Fakty i mity.
  • Jak działa nasz mózg – przetwarzanie informacji i podzielność uwagi.
  • Eksperyment: Proste ćwiczenie multitaskingowe (np. równoczesne pisanie i liczenie) – pokazanie, że multitasking obniża efektywność.

      Panel 2: Jak multitasking wpływa na efektywność? 

      • Badania naukowe – multitasking obniża jakość pracy i zwiększa stres.
      • Zjawisko przełączania kontekstu – koszt zmiany zadania.
      • Efekt „rozproszonej uwagi” i dlaczego kończymy dzień zmęczeni.
      • Ćwiczenie: Symulacja przełączania zadań (np. uczestnicy wykonują dwa różne zadania w tym samym czasie i analizują efektywność).

            Panel 3: Skuteczne zarządzanie zadaniami.

            • Metoda Pomodoro ⏳ – praca w 25-minutowych blokach.
            • Zasada 2-minut (David Allen) – eliminacja drobnych zadań od razu.
            • Technika blokowania czasu – planowanie dnia w blokach tematycznych.
            • Matryca Eisenhowera – priorytetyzacja ważnych zadań.
            • Ćwiczenie: Uczestnicy planują swój dzień, eliminując multitasking i stosując jedną z metod.

            Panel 4: Eliminowanie rozpraszaczy i zwiększenie koncentracji.

            • Jak technologia wpływa na koncentrację?

            • Powiadomienia, e-maile, social media – jak nimi zarządzać?

            • Środowisko pracy – jak je dostosować do lepszej koncentracji?

            • Ćwiczenie: „Mapa rozpraszaczy” – uczestnicy analizują, co najbardziej przeszkadza im w pracy i opracowują plan eliminacji tych czynników.

            Panel 5: Delegowanie i automatyzacja jako klucz do efektywności.

            • Kiedy warto delegować zadania?
            • Jak skutecznie przekazywać obowiązki, aby oszczędzać czas?
            • Narzędzia do automatyzacji (np. kalendarze, aplikacje do zarządzania zadaniami).
            • Ćwiczenie: Uczestnicy identyfikują zadania, które mogą zautomatyzować lub oddelegować.

            Panel 6: Tworzenie własnego systemu efektywności.

            • Jak stworzyć system pracy dopasowany do własnych potrzeb?
            • Tworzenie checklisty na start i koniec dnia.
            • Jak utrzymać efektywność na dłuższą metę?
            • Ćwiczenie: Każdy uczestnik opracowuje swój „Plan na efektywność” – 3 konkretne zmiany do wdrożenia od razu.

            Podobne produkty