💔 Uwolnij serce – kurs o puszczaniu żalu, nienawiści i wybaczaniu
Noszenie w sobie żalu boli bardziej niż to, co go wywołało.
Ten kurs to bezpieczna przestrzeń, by odpuścić to, co ciąży, uleczyć relacje i wrócić do siebie.
Zacznij tam, gdzie jesteś. Nie musisz zapominać. Ale możesz wybrać wolność.
🕊️ Wybacz nie dla innych. Dla siebie.
📘 Dołącz i poczuj, co znaczy naprawdę uwolnić serce.
Forma kursu:
🔹 online.
🔹 dostęp do materiałów PDF, nagrań i ćwiczeń.
🔹 praktyka w rytmie Twojego serca.
Plan szkolenia
Panel 1: Dostrzeganie co nas rani.
- Czym jest żal, złość, nienawiść – jak działają na ciało i psychikę.
- Dlaczego trzymamy urazę? Rola mechanizmów obronnych.
- Wewnętrzna rana – jak powstaje i jak ją rozpoznać.
- 📝 Ćwiczenie: „Moje niewypowiedziane emocje”.
🔸 Panel 2: Emocje, które trzeba poczuć, by je puścić.
- Mit „pozytywnego myślenia” – dlaczego tłumienie emocji nie działa.
- Praca z emocjami: złość, żal, smutek, rozczarowanie.
- Ciało jako magazyn emocji – gdzie chowamy ból?
- 🧘♀️ Ćwiczenie: Świadome odczuwanie emocji w ciele (sesja prowadzonej uważności).
🔸 Panel 3: Co naprawdę znaczy wybaczenie?
- Różnica między: wybaczeniem a usprawiedliwieniem.
- Wybaczenie jako akt dla siebie, nie dla winowajcy.
- Wewnętrzne decyzje: „Jestem gotów/owa przestać cierpieć”.
- 📝 Ćwiczenie: List bez wysyłania – list do osoby, której trudno wybaczyć.
🔸 Panel 4: Wewnętrzne uzdrowienie.
- Spotkanie z „wewnętrznym dzieckiem”, które zostało zranione.
- Współczucie dla siebie – zamiast wstydu i autoagresji.
- Uwalnianie przekonań: „To moja wina”, „Zasłużyłam/em”.
- 🧘♂️ Ćwiczenie: Medytacja wybaczania sobie i innym.
🔸 Panel 5: Rytuał puszczania i transformacji.
- Symboliczne zamykanie przeszłości (np. spalanie listu, ceremonia).
- Tworzenie nowego wewnętrznego zobowiązania: jak chcę żyć dalej?
- Codzienne praktyki wspierające wolność emocjonalną.
- 📝 Ćwiczenie: „Nowe serce” – afirmacje, intencje, wybory.
🔸 Panel 6: Życie po wybaczeniu – jak nie wracać do uraz.
- Jak radzić sobie z nawrotami złości/żalu.
- Ustalanie zdrowych granic – wybaczenie nie oznacza zaproszenia z powrotem.
- Wdzięczność i lekcje bólu – jak czerpać siłę z trudnych doświadczeń.
- 🎯 Plan działania: Jak utrzymać emocjonalną wolność na co dzień.
📍 Dostęp online – ucz się w swoim tempie!
„Zacznij od siebie – nie z egoizmu, tylko z miłości.”
