Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy

Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy

159,00 zł

..ZARZĄDZANIE EMOCJAMI – KLUCZ DO SUKCESU!

Czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić swoje relacje i osiągnąć wewnętrzny spokój? Weź udział w naszym szkoleniu „Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy”, które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i innych!

Kategorii: , , , , Kurs: Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy.

Kurs online

Sztuka zarządzania emocjami

jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy.

..ZARZĄDZANIE EMOCJAMI – KLUCZ DO SUKCESU!

Czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić swoje relacje i osiągnąć wewnętrzny spokój? Weź udział w naszym szkoleniu  „Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy”,  które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i innych!

Czego się nauczysz?

1.Rozumienia swoich emocji.

    • czym są emocje, jak powstają i dlaczego mają tak silny wpływ na nasze decyzje, zachowania i relacje.

2.Rozpoznawania i nazywania emocji.

  • jak odróżniać emocje od uczuć,

  • jak nazywać to, co czujesz, aby móc tym świadomie zarządzać.

3.Budowania samoświadomości emocjonalnej.

    • dostrzegania sygnałów z ciała i umysłu, które informują o Twoim stanie emocjonalnym.

4.Radzenia sobie z trudnymi emocjami.

    • techniki pracy ze złością, lękiem, stresem i frustracją,

    • zamiana negatywnych emocji w konstruktywne działanie.

5.Rozpoznawania „wyzwalaczy emocjonalnych”.

    • identyfikowania sytuacji i bodźców, które uruchamiają silne reakcje.

6.Zarządzania emocjami w relacjach.

    • techniki aktywnego słuchania i empatii,

    • asertywna komunikacja, „komunikat JA” zamiast „komunikatu TY”.

7.Budowania odporności emocjonalnej.

    • rola pozytywnego myślenia i elastyczności emocjonalnej,

    • praktyki uważności i medytacji wspierające równowagę.

8.Praktycznego stosowania narzędzi.

    • proste ćwiczenia do stosowania na co dzień,

    • indywidualny plan pracy nad sobą po zakończeniu kursu.

💬 Efekt?
Będziesz potrafić rozumieć, akceptować i świadomie kierować swoimi emocjami, zamiast pozwalać, by to one kierowały Tobą – zarówno w codziennym życiu, jak i w pracy.

Dla kogo?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz lepiej rozumieć siebie – i wiedzieć, co kryje się za Twoimi reakcjami emocjonalnymi.

 

  • Zdarza Ci się działać pod wpływem emocji, a potem żałować swoich słów lub decyzji.

 

  • Masz trudność w radzeniu sobie ze stresem, złością czy lękiem – w pracy lub w relacjach osobistych.

 

  • Chcesz budować zdrowsze relacje – w oparciu o empatię, asertywność i świadomą komunikację.

 

  • Pracujesz z ludźmi (lider, nauczyciel, terapeuta, trener, HR, obsługa klienta) i chcesz lepiej reagować w sytuacjach napięcia.

 

  • Szukasz większego spokoju i odporności psychicznej w codziennym życiu.

 

💬 Jeśli chcesz przestać być zakładnikiem emocji i zacząć wykorzystywać je jako swoją siłę – ten kurs jest właśnie dla Ciebie.

Zmień swoje podejście do emocji i osiągnij sukces!

🌱 Długofalowe korzyści z udziału w kursie to:

1.Większa samoświadomość.

    • Nauczysz się szybciej rozpoznawać swoje stany emocjonalne i rozumieć ich źródła.

2.Świadome reagowanie zamiast impulsywnych reakcji.

    • Zyskasz umiejętność zatrzymania się i wyboru najlepszego sposobu działania.

3.Lepsze relacje z ludźmi.

    • Dzięki empatii, asertywności i lepszej komunikacji Twoje relacje zawodowe i prywatne staną się bardziej harmonijne.

    4.Mniejszy poziom stresu i napięcia.

    Nauczysz się technik obniżania stresu i utrzymywania wewnętrznego spokoju nawet w trudnych sytuacjach.

    5.Większa odporność emocjonalna.

    • Łatwiej poradzisz sobie z kryzysami, porażkami i zmianami.

    6.Poprawa efektywności w pracy.

      • Lepsze zarządzanie emocjami zwiększy Twoją koncentrację, decyzyjność i produktywność.

    7.Poczucie wewnętrznej równowagi.

      • Zbudujesz trwały fundament spokoju, który będzie wspierał Cię każdego dnia – w pracy i w domu.

    💬 Efekt?
    Będziesz nie tylko lepiej panować nad emocjami, ale też wykorzystywać je jako narzędzie rozwoju, zamiast przeszkody w życiu i pracy.

    Plan Kursu

    Panel 1: Wprowadzenie do zarządzania emocjami.

    • Lista emocji.
    • Czym są emocje i jaka jest ich rola w życiu codziennym?
    • Różnica między emocjami a uczuciami.
    • Biologiczne i psychologiczne podstawy emocji.
    • Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
    • Ćwiczenie: Rola emocji w życiu.

    Panel 2: Rozpoznawanie i nazywanie emocji.

    • Samoświadomość.
    • Budowanie samoświadomości emocjonalnej.
    • Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
    • Lęk jako główna blokada.
    • Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
    • Ćwiczenie: Źródła trudnych emocji.
    • Ćwiczenie:Test inteligencji emocjonalnej (EQ).
    • Medytacja prowadząca: Rozmowa z ciałem.

    Panel 3: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.

    • Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych” – co nas denerwuje, smuci, stresuje?
    • Ćwiczenie: Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych”.
    • Techniki kontroli emocji w stresujących sytuacjach.
    • Jak zamieniać negatywne emocje w działanie?
    • Medytacja prowadzona: Świadome odczuwanie emocji w ciele.

    Panel 4: Zarządzanie emocjami w relacjach z innymi.

    • Jak emocje wpływają na nasze relacje?
    • Techniki aktywnego słuchania i empatii.
    • Radzenie sobie z konfliktem emocjonalnym:
      • Asertywna komunikacja.
      • „Komunikat Ja” zamiast „Komunikatu Ty”
    • Ćwiczenie: Komunikat JA.

    Panel 5: Budowanie odporności emocjonalnej.

    • Rola pozytywnego myślenia i nastawienia.
    • Jak budować elastyczność emocjonalną?
    • Obserwacja siebie.
    • Medytacja i jej wpływ na emocje.
    • Ćwiczenie: Lista wdzięczności i zmiana perspektywy.