Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy

Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy

150,00 zł

..ZARZĄDZANIE EMOCJAMI – KLUCZ DO SUKCESU!

Czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić swoje relacje i osiągnąć wewnętrzny spokój? Weź udział w naszym szkoleniu „Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy”, które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i innych!

Kategorie: , , , Kurs: Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy.

Kurs online

Sztuka zarządzania emocjami

jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy.

..ZARZĄDZANIE EMOCJAMI – KLUCZ DO SUKCESU!

Czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić swoje relacje i osiągnąć wewnętrzny spokój? Weź udział w naszym szkoleniu  „Sztuka zarządzania emocjami – jak zrozumieć i kontrolować swoje emocje w codziennym życiu i pracy”,  które pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i innych!

Czego się nauczysz?

✅ Jak skutecznie rozpoznawać i kontrolować swoje emocje.
✅ Techniki radzenia sobie ze stresem i presją.
✅ Budowanie zdrowych relacji i poprawa komunikacji.
✅ Skuteczne strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Dla kogo?

➡️ Menedżerów i liderów zespołów.
➡️ Pracowników korporacyjnych i urzędników.
➡️ Osób pragnących lepiej zarządzać swoim życiem osobistym i zawodowym.

Formy szkolenia:

  • indywidualne poprzez platformę.
  • dla większego grona online.
  • stacjonarnie dla wybranych grup.

.

U

Grupa docelowa:

Osoby zainteresowane rozwojem kompetencji emocjonalnych, w tym menedżerowie, pracownicy zespołów, osoby pracujące pod presją czasu i w stresujących warunkach.

Zmień swoje podejście do emocji i osiągnij sukces!

Efekty szkolenia:

🔹 Zna i rozumie mechanizmy działania emocji.

  • Potrafi rozpoznać emocje w ciele i nazwać je.

  • Rozumie funkcję emocji i ich wpływ na decyzje oraz zachowanie.

  • Odróżnia reakcję automatyczną od świadomej odpowiedzi.

🔹 Umie regulować emocje w codziennych sytuacjach.

  • Stosuje proste techniki wyciszania się i odzyskiwania spokoju.

  • Reaguje bardziej świadomie w sytuacjach napięcia, stresu, konfliktu.

  • Potrafi „zatrzymać się” i odzyskać wpływ nad sobą.

🔹 Buduje zdrowszy, dojrzalszy kontakt z emocjami.

  • Nie tłumi emocji, ale daje im bezpieczne miejsce.

  • Potrafi wyrażać emocje w sposób konstruktywny i odpowiedzialny.

  • Zwiększa poczucie własnej wewnętrznej równowagi i spójności.

🔹 Poprawia jakość relacji z innymi.

  • Reaguje z większą empatią i zrozumieniem.

  • Unika impulsywnych, destrukcyjnych reakcji.

  • Buduje relacje oparte na szacunku, nie na emocjonalnych wybuchach.

🔹 Rozwija swoją inteligencję emocjonalną.

  • Lepiej radzi sobie z emocjami swoimi i innych.

  • Zwiększa samoświadomość i odporność emocjonalną.

  • Korzysta z emocji jako zasobu, a nie przeszkody.

Cele szkolenia

1. Zwiększenie świadomości emocjonalnej.

  • Rozpoznanie i nazywanie własnych emocji.

  • Rozumienie sygnałów, jakie emocje dają ciału i umysłowi.

  • Identyfikowanie emocjonalnych „wyzwalaczy” i mechanizmów obronnych.

2. Zrozumienie funkcji emocji.

  • Poznanie roli emocji w podejmowaniu decyzji, relacjach i działaniu.

  • Rozróżnienie emocji podstawowych i złożonych.

  • Uświadomienie sobie, że emocje to informacje – nie wrogowie.

3. Rozwijanie umiejętności regulacji emocji.

  • Nauka technik wyciszania i uspokajania się w sytuacjach napięcia.

  • Zastosowanie prostych narzędzi do opanowania stresu i impulsów.

  • Rozwijanie odporności psychicznej w trudnych warunkach.

4. Budowanie dojrzałego kontaktu z emocjami.

  • Przejście od tłumienia emocji do ich świadomego wyrażania.

  • Praca z emocjami „trudnymi” (złość, lęk, smutek, frustracja).

  • Budowanie wewnętrznej zgody na pełne spektrum emocji.

5. Poprawa jakości relacji poprzez inteligencję emocjonalną.

  • Rozwijanie empatii i uważności na emocje innych.

  • Komunikowanie emocji w sposób konstruktywny.

  • Budowanie relacji opartych na zrozumieniu, nie na reakcjach.

Plan Kursu

Panel 1: Wprowadzenie do zarządzania emocjami.

  • Lista emocji.
  • Czym są emocje i jaka jest ich rola w życiu codziennym?
  • Różnica między emocjami a uczuciami.
  • Biologiczne i psychologiczne podstawy emocji.
  • Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
  • Ćwiczenie: Rola emocji w życiu.

Panel 2: Rozpoznawanie i nazywanie emocji.

  • Samoświadomość.
  • Budowanie samoświadomości emocjonalnej.
  • Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
  • Lęk jako główna blokada.
  • Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
  • Ćwiczenie: Źródła trudnych emocji.
  • Ćwiczenie:Test inteligencji emocjonalnej (EQ).

Panel 3: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.

  • Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych” – co nas denerwuje, smuci, stresuje?
  • Ćwiczenie: Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych”.
  • Techniki kontroli emocji w stresujących sytuacjach.
  • Jak zamieniać negatywne emocje w działanie?

Panel 4: Zarządzanie emocjami w relacjach z innymi.

  • Jak emocje wpływają na nasze relacje?
  • Techniki aktywnego słuchania i empatii.
  • Radzenie sobie z konfliktem emocjonalnym:
    • Asertywna komunikacja.
    • „Komunikat Ja” zamiast „Komunikatu Ty”
  • Ćwiczenie: Komunikat JA.

Panel 5: Budowanie odporności emocjonalnej.

  • Rola pozytywnego myślenia i nastawienia.
  • Jak budować elastyczność emocjonalną?
  • Obserwacja siebie.
  • Medytacja i jej wpływ na emocje.
  • Ćwiczenie: Lista wdzięczności i zmiana perspektywy.