🧡 „Trzy dni dla serca”.
🌿 Zatrzymaj się na 3 dni.
Naucz się patrzeć na życie z wdzięcznością – prawdziwą, czułą, obecną.
✨
Czy masz czasem wrażenie, że życie ucieka Ci między palcami?
Że widzisz tylko to, co brakuje… a nie to, co już jest?
Zapraszam Cię do bezpłatnego mini-kursu:
„Trzy dni dla serca – pierwsze kroki do życia w wdzięczności”
To prosta, ale głęboka praktyka, która pomoże Ci:
🌱 Zatrzymać się i odetchnąć
🧡 Poczuć więcej spokoju i obecności
📝 Zobaczyć piękno w codzienności
🎁 Otworzyć serce na życie, takim jakie jest – bez oczekiwań
🎁 Co otrzymasz?
✅ 3 krótkie lekcje – codziennie przez 3 dni.
✅ Poruszające ćwiczenia i pytania do refleksji.
✅ Medytację prowadzoną „Wdzięczność na zakończenie dnia”.
✅ Kartę afirmacji wdzięczności do pobrania.
✅ Zaproszenie do głębszej podróży, jeśli poczujesz gotowość.
📬 Jak dołączyć?
Kliknij w link, zapisz się bezpłatnie i już dziś otrzymasz pierwszą lekcję:
👉 https://odrodzeniefeniksa.pl/kurs/trzy-dni-dla-serca-pierwsze-kroki-do-zycia-w-wdziecznosci/
Nie potrzebujesz zmieniać całego życia.
Wystarczy, że zaczniesz patrzeć inaczej.
„Wdzięczność nie sprawia, że wszystko jest idealne.
Ale sprawia, że wszystko ma sens.”
Jeśli minikurs Ci się spodoba, to zapraszam do kupna głównego kursu, który jest opisany poniżej.
🌿 Serce pełne wdzięczności – transformująca moc doceniania.
Ten kurs to zaproszenie do zatrzymania się, spojrzenia głębiej i odkrycia, jak wiele już masz.
Wdzięczność nie jest naiwnością – to cicha siła, która koi, umacnia i otwiera serce.
Naucz się praktykować ją codziennie – łagodnie, prawdziwie, po swojemu.
🕊️ Dla tych, którzy chcą mniej walczyć, a bardziej być
💛 Dla Ciebie – jeśli czujesz, że pora wrócić do siebie
Zacznij od „dziękuję”. Reszta przyjdzie sama.
Plan Kursu
Panel 1: Wprowadzenie – Czym naprawdę jest wdzięczność?
- Jak ustawić intencję na swoją praktykę.
- Czym różni się od pozytywnego myślenia.
- Rola wdzięczności w regulacji emocji i budowaniu odporności psychicznej.
- Co mówi nauka?
✍️ Ćwiczenia:
- Refleksja: Czym dziś dla mnie jest wdzięczność?
- Mapa obecności – zauważanie tego, co już jest.
Panel 2: Praktyka codzienności – Małe rzeczy, wielka zmiana.
- Proste sposoby na wdrożenie praktyki.
- Codzienna obecność zamiast przymusu.
- Wdzięczność w biegu życia.
✍️ Ćwiczenia:
- Dziennik wdzięczności (z szablonem)
- 5 zmysłów wdzięczności – ćwiczenie uważnego doświadczania
- Codzienne zatrzymanie: 3-minutowa pauza wdzięczności
🧘♀️ Medytacja prowadząca: Zauważ to, co już masz i doceń to.
Panel 3: Wdzięczność wobec siebie i wyrażanie wdzięczności innym.
- Praktyka samo-wdzięczności.
- Wdzięczność jako uznanie swojej historii.
- Moc słów: jak mówić „dziękuję”, żeby było prawdziwe.
- Jak wdzięczność może uzdrawiać relacje.
✍️ Ćwiczenia:
- List do siebie z przeszłości i podziękowanie sobie.
- Lustra wdzięczności – wypisz rzeczy, które w sobie szanujesz.
- Refleksja: Za co dziś mogę być sobie wdzięczny?
- Napisz list wdzięczności do kogoś (nawet jeśli go nie wyślesz).
- 7 dni – 7 osób – 7 aktów docenienia.
- Refleksja: Komu chcę dziś podziękować i za co?
🧘♀️ Medytacja: Wdzięczność dla ciała i tego, kim jesteś.
Panel 4: Wdzięczność w trudnych chwilach. Ugruntowywanie wdzięczności.
- Jak praktykować wdzięczność bez uciekania od bólu.
- Równowaga między akceptacją a autentycznością.
- Twoja ścieżka: jak wygląda życie z wdzięcznym sercem
- Pomysły na własne rytuały wdzięczności
✍️ Ćwiczenia:
- Trudne doświadczenie – co mi pokazało?
- Wdzięczność za lekcje.
- Zapiski z cienia: za co jestem wdzięczny, choć było trudno
🧘♀️ Medytacja: Wdzięczność w cieniu – oddychaj z tym, co jest.
✍️ Ćwiczenia:
- Stwórz swój osobisty rytuał poranny / wieczorny
- Mapa wdzięczności mojego życia – podsumowanie
- Wizja: Jak chcę żyć? Jaką energię chcę nieść?
🧘♀️ Medytacja zamykająca: Serce pełne wdzięczności.
