Poprzez uważność ku większej świadomości – kurs online
319,00 zł
🧘♂️ Zatrzymaj się. Usłysz siebie. Zobacz więcej.
Czujesz, że codzienny pęd odcina Cię od siebie i świata?
Chcesz lepiej zarządzać emocjami, stresem i budować głębsze relacje?
🌿 Dołącz do kursu „Poprzez uważność ku większej świadomości” i naucz się: ✔️ Jak praktykować uważność w codziennym życiu
✔️ Jak rozwijać większą samoświadomość i spokój
✔️ Jak lepiej rozumieć siebie i reagować świadomie, a nie automatycznie
💬 Małe zmiany. Głębokie efekty.
Bo świadomość to początek każdej prawdziwej zmiany.
📩 Zapisz się i zacznij podróż ku większej obecności.
🔐 Dostęp do kursu
Po zapisie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do platformy online –
możesz zalogować się od razu i spokojnie zapoznać z materiałami.
🧠 Start wspólnego procesu grupowego
Wspólny, prowadzony proces grupowy rozpoczyna się 19 stycznia.
Od tego dnia:
– startujemy razem jako grupa na:
https://www.facebook.com/groups/299824051079055/
– pojawiają się kolejne materiały i praktyki,
– zaczyna się regularne prowadzenie i wsparcie.
Dzięki temu:
– możesz wejść w kurs bez pośpiechu,
– a jednocześnie skorzystać z mocy wspólnego procesu od 19 stycznia.
Kurs online
Poprzez uważność ku większej świadomości.
Każdy z nas ma w sobie tęsknotę, za prawdziwym sobą.
Połączenie z własnym ciałem powoduje, że
odnajdujemy kontakt z własną duszą i nasze życie zaczyna się zmieniać.
,, Życie nie może być przeciwko tobie, bo ty jesteś samym Życiem. Życie może jedynie wydawać się układać wbrew projekcjom ego, które rzadko są w harmonii z Prawdą.”
Mooji
Decydując się na mój kurs dostaniesz ode mnie:
- dożywotni dostęp do plików pdf z wiedzą, ćwiczeniami i opisanymi głównymi zagadnieniami
związanymi z uważnością, świadomością, podświadomością, krytykiem wewnętrznym. - 9 paneli tematycznych z wiedzą i ćwiczeniami,
- 2 dodatki w formie plików pdf,
- 2 pliki do codziennej pracy ze sobą,
- 3 pliki do wypełnienia na początku kursu, które pozwolą Ci się bardziej otworzyć na
doświadczenie w pełni tego co jest w kursie.
Podczas kursu nauczysz się:
- obserwacji myśli i emocji bez utożsamiania się z nimi. Nauczysz się tworzyć dystans do swoich myśli i przestaniesz się z nimi utożsamiać, zaczniesz wprowadzać umysł w stan spokoju i obserwacji własnych myśli, emocji, swoich stanów wewnętrznych,
- wyrozumiałości i łagodności wobec siebie,
- czuć życie i doświadczać życie, zamiast nadmiernego rozmyślania o życiu,
- akceptacji siebie i innych takimi jakimi są,
- brać odpowiedzialność za własne emocje,
- pozwalać sobie na wolność i dawać tą wolność innym,
- bycia obecnym w tu i teraz,
- ukierunkowywania własnej energii do swojego wnętrza i czucia swego wnętrza, rozpoznawać swoje emocje i schematy, nawyki i reakcje.
- dostrzegać swoje potrzeby emocjonalne i zaspokajać je, dostrzegać że, życie jest dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie,
- rozpoznawać zniekształcenia myślenia i poddawać je,
- rozpoznawać nadmierne oczekiwania, wymagania, schematy, w stosunku do siebie oraz do innych, przez które tworzysz rozbieżność między rzeczywistością, a swoim wyobrażeniem o niej,
- nowego podejścia do siebie opartego na współczuciu,
- nauczysz się pozwalać sobie na radość z życia bez obwiniania, poczucia winy i wstydu z tego powodu,
- radzenia sobie z obsesyjnymi pragnieniami i z poczuciem braku,
Podczas kursu zlokalizujesz, poznasz:
- swoje reakcje emocjonalne na dane sytuacje oraz swój schemat postępowania w tych sytuacjach,
- czynności, które są oznaką braku szacunku wobec siebie i poczucia godności,
- czynności robiąc które, odrzucamy siebie, na rzecz zyskania aprobaty, miłości, uznania, docenienia,
- swoje konflikty wewnętrzne, skrajne przekonania,
- czynności które robisz, myśli pojedyncze lub schematy myślowe które wpływają na Twoje ciało i powodują negatywne reakcje Twojego ciała,
- przyczyny dlaczego odmawiasz sobie przyjemności lub dlaczego powstaje w Tobie poczucie winy, poczucie wstydu z pozwalania na przyjemności,
- przyczyny blokowania swoich emocji, przyczyny blokowania prawdziwego siebie,
- czynności jakie robisz aby warunkować swoją wartość, wszystkie zależności od których warunkujesz swoje poczucie wartości oraz swoje poczucie bezpieczeństwa,
- nadmierne, nieadekwatne reakcje emocjonalne oraz przyczyny ich powstawania,
- swoje decyzje, które są oparte na lęku, czyli decyzje i wybory zabierające Twoją moc,
- swoje działania oparte na współzależności, na przejmowaniu odpowiedzialności za nie swoje emocje i nie swoje stany emocjonalne oraz poznasz przyczynę mylenia empatii ze współcierpieniem,
- swoje emocje i potrzeby emocjonalne,
- sposób na budowanie własnej mocy wewnętrznej.
Plan Kursu
Panel 1: Poznawanie siebie, odkrywanie siebie
Wiedza :
– Postawy, które pomagają w odkrywaniu siebie.
– Proces poznawania siebie, wychodzenie z cierpienia.
– Zdrowe poczucie wartości.
– Proces zmiany.
– Gotowość na zmianę i zaangażowanie się w proces.
Ćwiczenia:
– Postawy wobec siebie.
– Poznaj siebie i swoje wartości – poświęć sobie czas.
– Dbaj o siebie – Twoje potrzeby i emocje są ważne.
Medytacja prowadzona: Otwartość na wewnętrzną uważność.
Panel 2: Świadomość serca, uważność, medytacja.
Wiedza:
– Czym jest świadomość serca.
– Wpływ praktykowania uważności na nasze życie.
– Lęk jako główna blokada.
– Dysocjacja a obserwacja.
– Obserwacja a akceptacja.
– Co to jest medytacja. Rodzaje głębi osiąganych dzięki medytacji.
– Świadomość ciała. Rodzaje skupienia.
– Zarządzanie swoją uwagą i koherencja serca.
Ćwiczenia:
– Ćwiczenie skanowania ciała.
– Oddech skupiony na sercu.
– Poranna i wieczorna obserwacja tego co się dzieje w Tobie.
Medytacja prowadzona: Koherencja serca.
Panel 3: Bezsilność, a bezradność.
Wiedza:
– Główne zrozumienia związane z rozwojem.
– Przywiązania jako źródło cierpienia i inne przyczyny cierpienia.
– Bezsilność i odpuszczenie.
– Bezradność i budowanie własnej mocy..
Ćwiczenia:
– Podejście do problemów,
– Ćwiczenie o bezsilności,
– Ćwiczenie na bezradność.
Medytacja prowadzona: Puszczanie rzeczy na które nie mamy wpływu.
Panel 4: Podejście do myśli.
Wiedza:
– Metafora karety Gurdżijewa.
– Przykłady pętli myślowych.
– Poddanie schematów myślowych.
– Poddawanie uraz do siebie i do innych.
– Radzenie sobie z krytykiem wewnętrznym.
– Wewnętrzny przyjaciel.
Ćwiczenia:
– Wskazówki jak radzić sobie z myślami.
– Schematy myślowe.
– Poddawanie zniekształceń poznawczych.
Medytacja prowadzona: Obserwacja i poddawanie własnych myśli.
Panel 5: Nawyki. Podświadomość, przekonania.
Wiedza:
– Czym jest nawyk, proces tworzenia się nawyków.
– Nawyki zabierające nam energię i dodające energii.
– Co to jest stan bycia, percepcja.
– Wychodzenie poza percepcję, wychodzenie poza przekonania.
– Proces przejęcia wzorców, schematów, przekonań.
– Podświadomość, w jaki sposób się tworzy i jak wprowadzić świadomość w to co nieświadome.
Ćwiczenia:
– Wprowadzenie nowego nawyku.
– Zmiana swoich przekonań.
– Praca z wypartą świadomością.
Medytacja prowadzona: Kontakt z tym co wyparte.
Panel 7: Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
Wiedza:
– Budowanie samoświadomości emocjonalnej.
– Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
– Lęk jako główna blokada.
– Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
– Integracja emocji.
Ćwiczenia:
– Źródła trudnych emocji.
Medytacja prowadzona: Rozmowa z ciałem.
Panel 6: Uważność na emocje i ciało.
Wiedza:
– Lista emocji.
– Czym są emocje i różnica między emocjami a uczuciami.
– Biologiczne i psychologiczne podstawy emocji.
– Emocje i ciało – jak to działa?
– Wzorce postępowania pod wpływem emocji.
– Biologiczne i psychologiczne podstawy emocji.
– Uważność a nasze decyzje i wybory.
Ćwiczenia:
– Rozbrajanie swoich reakcji emocjonalnych.
– Co się kryje za Twoimi decyzjami i wyborami?
Medytacja prowadzona: Obdarzanie siebie miłością.
Panel 8: Uważność na nasze potrzeby.
Wiedza:
– Lista potrzeb.
– Główne potrzeby uniwersalne, czyli dla każdego człowieka to.
– Wpływ niezaspokojonych potrzeb na dorosłe życie i możliwe konsekwencje.
– Jak dotrzeć do potrzeb (swoich lub bliskich)?
Ćwiczenia:
– Zauważaj swoje potrzeby.
– Koło potrzeb, życia.
– Obszary potrzeb.
Medytacja prowadzona: Docieranie do swoich potrzeb.
Panel 9: Miłość do siebie.
Wiedza:
– Zdrowa miłość do siebie.
– Rzeczy, które blokują przed miłością własną.
– Postawy pomagające pokochać siebie.
– Lęk przed samotnością, przed byciem ze sobą.
Ćwiczenia:
– Współczucie dla siebie.
– Wybaczanie innym i sobie.
– Wypełnianie miłością przestrzeni.
Medytacja prowadzona: Obdarzanie siebie miłością.