Uwolnij emocje i odzyskaj wewnętrzny spokój.
349,00 zł
To praktyczny proces pracy z emocjami, który pomaga Ci zatrzymać się, poczuć i bezpiecznie uwolnić napięcia zapisane w ciele.
Zamiast tłumić lub analizować emocje — uczysz się, jak naprawdę z nimi być i pozwolić im odejść.
Dzięki temu odzyskujesz lekkość, większy spokój i kontakt ze sobą.
To droga od napięcia i chaosu do wewnętrznej równowagi i ulgi.
Kurs online
Uwolnij emocje i odzyskaj wewnętrzny spokój:
Jak rozumieć, regulować i transformować emocje w codziennym życiu.
EFEKTY:
Zachowasz spokój w stresie
Przestaniesz reagować impulsywnie
Nauczysz się wyciszać złość i napięcie
Będziesz lepiej dogadywać się z ludźmi
Czego się nauczysz?
1.Rozumienia swoich emocji.
-
-
czym są emocje, jak powstają i dlaczego mają tak silny wpływ na nasze decyzje, zachowania i relacje.
-
2.Rozpoznawania i nazywania emocji.
-
jak odróżniać emocje od uczuć,
-
jak nazywać to, co czujesz, aby móc tym świadomie zarządzać.
3.Budowania samoświadomości emocjonalnej.
-
-
dostrzegania sygnałów z ciała i umysłu, które informują o Twoim stanie emocjonalnym.
-
4.Radzenia sobie z trudnymi emocjami.
-
-
techniki pracy ze złością, lękiem, stresem i frustracją,
-
zamiana negatywnych emocji w konstruktywne działanie.
-
5.Rozpoznawania „wyzwalaczy emocjonalnych”.
-
-
identyfikowania sytuacji i bodźców, które uruchamiają silne reakcje.
-
6.Zarządzania emocjami w relacjach.
-
-
techniki aktywnego słuchania i empatii,
-
asertywna komunikacja, „komunikat JA” zamiast „komunikatu TY”.
-
7.Budowania odporności emocjonalnej.
-
-
rola pozytywnego myślenia i elastyczności emocjonalnej,
-
praktyki uważności i medytacji wspierające równowagę.
-
8.Praktycznego stosowania narzędzi.
-
-
proste ćwiczenia do stosowania na co dzień,
-
indywidualny plan pracy nad sobą po zakończeniu kursu.
-
💬 Efekt?
Będziesz potrafić rozumieć, akceptować i świadomie kierować swoimi emocjami, zamiast pozwalać, by to one kierowały Tobą – zarówno w codziennym życiu, jak i w pracy.
Dla kogo?
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
-
Chcesz lepiej rozumieć siebie – i wiedzieć, co kryje się za Twoimi reakcjami emocjonalnymi.
-
Wkurzasz się, a potem myślisz: „mogłem to rozegrać lepiej”?
-
Stres trzyma Cię krótko – w pracy albo w domu?
-
Chcesz budować zdrowsze relacje – w oparciu o empatię, asertywność i świadomą komunikację.
-
Pracujesz z ludźmi (lider, nauczyciel, terapeuta, trener, HR, obsługa klienta) i chcesz lepiej reagować w sytuacjach napięcia.
-
Szukasz większego spokoju i odporności psychicznej w codziennym życiu.
💬 Jeśli chcesz przestać być zakładnikiem emocji i zacząć wykorzystywać je jako swoją siłę – ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Zmień swoje podejście do emocji i osiągnij sukces!
🌱 Długofalowe korzyści z udziału w kursie to:
1.Większa samoświadomość.
-
-
Nauczysz się szybciej rozpoznawać swoje stany emocjonalne i rozumieć ich źródła.
-
2.Świadome reagowanie zamiast impulsywnych reakcji.
-
-
Zyskasz umiejętność zatrzymania się i wyboru najlepszego sposobu działania.
-
3.Lepsze relacje z ludźmi.
-
-
Dzięki empatii, asertywności i lepszej komunikacji Twoje relacje zawodowe i prywatne staną się bardziej harmonijne.
-
4.Mniejszy poziom stresu i napięcia.
Nauczysz się technik obniżania stresu i utrzymywania wewnętrznego spokoju nawet w trudnych sytuacjach.
5.Większa odporność emocjonalna.
-
Łatwiej poradzisz sobie z kryzysami, porażkami i zmianami.
6.Poprawa efektywności w pracy.
-
-
Lepsze zarządzanie emocjami zwiększy Twoją koncentrację, decyzyjność i produktywność.
-
7.Poczucie wewnętrznej równowagi.
-
-
Zbudujesz trwały fundament spokoju, który będzie wspierał Cię każdego dnia – w pracy i w domu.
-
💬 Efekt?
Będziesz nie tylko lepiej panować nad emocjami, ale też wykorzystywać je jako narzędzie rozwoju, zamiast przeszkody w życiu i pracy.
Plan Kursu
Panel 1: Wprowadzenie do zarządzania emocjami.
- Lista emocji.
- Czym są emocje i jaka jest ich rola w życiu codziennym?
- Różnica między emocjami a uczuciami.
- Biologiczne i psychologiczne podstawy emocji.
- Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
- Ćwiczenie: Rola emocji w życiu.
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Powrót do siebie.
Panel 2: Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
- Samoświadomość.
- Budowanie samoświadomości emocjonalnej.
- Rozpoznawanie i nazywanie emocji.
- Lęk jako główna blokada.
- Skąd biorą się trudne emocje i jak je rozpoznawać?
- Ćwiczenie: Źródła trudnych emocji.
- Ćwiczenie:Test inteligencji emocjonalnej (EQ).
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Powrót do ciała.
Panel 3: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
- Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych” – co nas denerwuje, smuci, stresuje?
- Ćwiczenie: Rozpoznawanie swoich „wyzwalaczy emocjonalnych”.
- Techniki kontroli emocji w stresujących sytuacjach.
- Jak zamieniać negatywne emocje w działanie?
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Zatrzymuje się i czuje.
Panel 4: Zarządzanie emocjami w relacjach z innymi.
- Jak emocje wpływają na nasze relacje?
- Techniki aktywnego słuchania i empatii.
- Radzenie sobie z konfliktem emocjonalnym:
- Asertywna komunikacja.
- „Komunikat Ja” zamiast „Komunikatu Ty”
- Ćwiczenie: Komunikat JA.
Panel 5: Budowanie odporności emocjonalnej.
- Rola pozytywnego myślenia i nastawienia.
- Jak budować elastyczność emocjonalną?
- Obserwacja siebie.
- Medytacja i jej wpływ na emocje.
- Ćwiczenie: Lista wdzięczności i zmiana perspektywy.
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Pozwalam emocjom przepływać.
Panel 6: Emocje a układ nerwowy.
- Reakcja walcz–uciekaj–zamarznij
- Rola ciała w regulacji emocji
- Jak działa stres przewlekły
- Okno tolerancji (window of tolerance)
- Dlaczego sama „pozytywna myśl” nie wystarczy
- Ćwiczenia: Reset nerwu błędnego
- Ćwiczenie: Technika 90 sekund (neurobiologia złości)
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Uspokojenie układu nerwowego.
Panel 7: Wewnętrzny krytyk i emocje.
- Skąd bierze się krytyczny głos
- Mechanizmy obronne
- Wstyd jako emocja regulująca
- Jak budować wewnętrznego sojusznika
- Ćwiczenie: Dialog z krytykiem.
- Ćwiczenie: Przepisanie narracji.
- 🧘♀️Medytacja prowadzona: Uspokajam wewnętrznego krytyka.
Panel 8: Emocje w podejmowaniu decyzji.
- Jak emocje wpływają na wybory
- Decyzje pod wpływem stresu
- Jak oddzielić fakt od interpretacji
- Model STOP (Stop–Take breath–Observe–Proceed)
- Ćwiczenie: Analiza jednej decyzji emocjonalnej.
Przy zakupie kursu, dodatkowo bonus w postaci dostępu do
Uwalnianie emocji– proces medytacyjny.
89,00 zł
10 medytacji prowadzonych, afirmacje i dziennik integracji ⭐
🌿 Akademia Inteligencji Emocjonalnej
Proces powrotu do siebie
4-miesięczny program, który pomoże Ci:
• zrozumieć swoje emocje
• przestać je tłumić lub się nimi zalewać
• uwolnić żal i napięcia z przeszłości
• odzyskać spokój i większą stabilność w życiu
📅 Start: 17 maja
📅 Start zapisów: 20 kwietnia.